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脂肪燃燒Up!激瘦365天
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所謂的肥胖,指的是體內脂肪堆積過多這件事,每個人的身高各不相同,無法由測量體重來判斷一個人是否過胖,因此必須參考身體質量指數(body mass index,簡稱BMI)來評估肥胖的嚴重度,這種方法也更容易顯示出肥胖與疾病之間的相關性。身體質量指數是人體身高與體重間的一種指標,計算方式是將個人的體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,就成為個人的BMI數值。最健康的BMI值為22,若超過23為過重,超過27為肥胖,超過35則為極度肥胖!
身體質量指數與健康狀況息息相關,只要身體質量指數超過24,與肥胖相關的疾病危險性就會開始增加。要判斷一個人真正的肥胖程度,除了以BMI做為參考指標之外,還必須檢測體脂肪率,綜合兩者所得出來的結果才會比較客觀。
得出客觀的結果之後,接下來就是如何對抗身體的肥胖。要能成功的瘦身,除了正確地攝取營養之外,適當且持續的運動習慣也是保持良好體態的不二法門。關於最重要的攝取營養一事,本書提供了最正確、最健康的減重排毒料理,讓新時代女性在忙碌之餘,可以針對自己的需求,輕鬆動手DIY出美味的瘦身料理!
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